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ゼラチンの摂取量と健康への影響(実績あり)

フィジカル

こんにちは、チコットです!

ゼラチン摂取と顔の筋トレで若返ろう! という姑息?なことを継続しています。

ところが最近知人から「ゼラチンって体に悪いらしいよ?」って言われましたけど、ホントにそうなのかを確認しました。

そりゃ取り過ぎれば悪いでしょ

調べてみるとゼラチンそのものが悪いんじゃなくて、<取りすぎると悪い>ですね。

そらぁそーでしょ。なんだってやり過ぎはダメですわ。

で、適量は1日当たり5g~10gだそうです。

私の摂取量

私は500gの袋が3か月でなくなったから、500g÷90日≒5.5gです。10gくらいは取ってるつもりでしたけど、計算してみるとそんなもんでした。もうちょっと増やしてもいいかな。

5gくらいのわたしは、健康被害なしです

取りすぎると、肥満・むくみ・頭痛・排尿不良・肌荒れ・下痢などなどあるそうですが・・・

これ、取り過ぎで胃がやられちゃってんじゃないでしょうか。 それにゼラチンもタンパク質だから取り過ぎは太るでしょうし、ひょっとしてゼラチンならいいだろうってゼリー食べていませんか?それはゼラチンじゃなくて甘味料で太ってんでしょう。

私の場合は、なんともないです。体重も変わらないし。健康診断の結果もOK。

体質にもよるでしょうけど、ゼラチンパウダーで5.5gなら、私みたいな普通の中年でも大丈夫かなと。胃腸が悪くなったり太ったりはしないと思います。

ただし、ただ飲んでるだけじゃ効果は少ない

別に副作用とかは無いんですが、じゃあすごくいい効果があって、それがすぐに体に現れるのかっていうとそうでもないんですよねー たしかに肌にはいいんですけど。

これは実感していますが、

<ただ飲んでいるだけでも小じわは消える。でも飲んでいるだけじゃ、肌の張りにまでは効果があんまし現れない>です

やはり<顔の筋トレ>をして、表情筋を鍛えた方が断然いいです。

ゼラチンやコラーゲンは肌よりも筋肉に効いています。ゼラチン飲んで要領よく筋肉を鍛えたほうが肌がよく<張り>ます。

鏡で自分の顔を斜めから見ると、ほほの垂れ下がり具合がわかります。

やはりゼラチン+顔筋トレのおかげでほほは少し上がってきましたからね。

まとめ

毎日5g前後の摂取と筋トレをやっていれば健康被害はなさそうです。

ゼラチン+顔筋トレ、これからも続けていきましょう

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