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顔の筋トレ、やっていますか?

フィジカル

こんにちは、チコットです!

ほほのたるみ、二重あご・・・急に来るんですよねぇ。いままで全然気にしてなかったのに、ある日かがみを見てたら「あら」って。顔の衰えが見えてしまってガッカリするんです。

でも、顔の筋トレで変えられます。

上を向いて、笑うだけでいい

筋トレってもやり方は簡単。

  1. ゆっくりと顔を上に上げて、首まわりの皮膚や筋肉を十分に伸ばす
  2. そして口角をあげて笑う表情を作る
  3. 30秒維持。もっと長くでも回数増やすのでもいい。

これを家事の合間や仕事の息抜きでやるだけです。

30秒の数セットなら、時間も掛からないし。やるタイミングはいくらでもあるでしょう。

なぜ効くのか

うえ向いて首を伸ばせば、首の筋肉やリンパの刺激になるし、

口角をあげて表情筋を鍛えるのはよくあるのですが、顔をあげて首を伸ばした状態の方が口角をあげるのに力が必要になります。

普通にやると首がたるんでる分、口角をあげるのに負荷が少ないんですね。 でも首を伸ばした状態なら負荷が上がり表情筋への刺激が増えます。これが効きます。

なぜかストレス軽減にもなる

首を伸ばすと、なんでだか頭への血の巡りが良くなるというか…なんか気持ちがよくなります。伸ばしながら首をマッサージしてやるとさらにいいです。

パソコン仕事してると首が前にでて、下向いてて、それが長時間って、やっぱり良くないんでしょうね。1日のうちに数回はうえ向いてリセットしてあげましょう。

笑う癖がつくのも大事なことかも

口角を上げることで顔に「笑い癖」がつくと、ふだんのときでも口角がやや上がってて<微笑んでるよう>に見えます。そういう人の方がやっぱ人に好かれるし、人に好かれると嫌な目にも合いにくいからストレスも減って、健康になるんじゃないかしら?って最近気づきました。

・・・気付くのかなり遅かったなぁ。でも<今日がいちばん若い日>なんだから、今からでもやってみましょうよ、って自分にも言っています。

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