こんにちは、チコットです！
スクワットをお勧めしていますが、いまだに足が太くなると誤解している方が多いです。それは負荷かけてプロテイン飲んでいる人ですね。普通にしてるだけならむしろ足が引き締まって細くなるくらいですよ。それどころか、スクワットにはもっといい効果があります。
平均は５２．５ｃｍ、理想は身長×０．３
太ももの理想サイズは身長×０．３だそうです。そうすると私は１７３ｃｍ×０．３＝５１．９ｃｍ。で、男性の平均は５２．５ｃｍ（他サイトから）。男性の平均身長って確か１７０ｃｍくらいだから、この平均サイズってそこそこ脂肪がついてる状態でしょうね。
私の場合
1日おきにスクワットを２００回やっています。で、太もものサイズは実測５１ｃｍ。だから平均以下なんです。スクワットで筋肉も増えて燃焼効率上がるんですから、そりゃあ細くなりますよ。一番太いところで両足が触れるだけでちゃんと隙間もあるし。理想サイズよりも細かったのは意外です。
でもスクワットの効果はこれだけじゃありません。
ジーンズ姿がサマになる効果がある！
年取るとおなかが出ておしりが下がるので、おなかから足の付けまでがやたら大きくなります。たいして足の太さは変わらないか筋量減って細くなります。そーすると下半身はアンバランスです。あんましカッコいいとは･･･特にスキニーなジーンズは足が余計に細く見えるからさらに厳しいです。
でも正しい方法でスクワットをやると、腰･おしりの筋肉も引き締まります。そうすると
・腰が細くなりくびれができる
・おしりがあがる
・腰～おしり～太もものラインが整い後ろ姿がきれい
になります。
こうなればスキニージーンズも怖くないです。
お勧めのスクワットの仕方はここでご紹介しました。↓
さいごに
私みたいに２００回もしなくていいと思います。それこそ「１回でいいから正しい形でしっかりやってから散歩に行く」から始めて、自分の心地いい強度を探せばいいんです。筋肉に刺激を与えて脂肪の燃焼効率を上げればいいんですから。無理せず、続けられる強度でやりましょうね！
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