ゼラチンの効果確認7

こんにちは！チコットです。

ゼラチンを飲み始めて約3年が経ちました。私は顆粒のゼラチンを小さじ1杯、朝のお味噌汁に加えるだけの簡単な習慣ですが、実際に感じた効果とそうでなかった効果を改めてまとめてみました。

肌には効果あり！

冬になるとかかとがガサガサにひび割れることがなくなりました。クリームは使っておらず、ゼラチンだけでこの効果が出たので間違いないと思います。ゼラチンは体内でコラーゲンとして吸収され、肌の保湿や弾力を高める働きがあることが科学的に示されています（ゼラチン由来のペプチドが血中に吸収されることも確認されています）。​

しわにはきかない

ただし、しわに関してはほうれい線や手の甲の細かいしわ（ちりめんじわ）は消えません。肌のしっとり感はあるものの、しわに対する効果は限定的でした。

ひざの調子は筋トレとの併用がカギ

私のひざの調子は良いのですが、これはゼラチンだけの効果ではありません。ゼラチン摂取と筋トレの組み合わせが効果的であると感じています。ゼラチンは体のタンパク質補給源として重要ですが、筋肉や関節の健康には適切な運動も必須です。

白髪には直接効果なし？

白髪が黒くなってきた体験もありますが、これはゼラチン単独の効果ではなさそうです。チキンや大豆などのタンパク質を増やし、顔や首のマッサージを習慣化したことが主因だと考えています。

ゼラチンは肌や筋肉の「土台」

ゼラチンはいわば体のタンパク質の基盤です。毎食で十分なタンパク質を摂るのは難しいですが、ゼラチンをちょっと加えることで補完できるのが魅力です。科学的には、ゼラチン由来のペプチドには血管拡張作用や血圧抑制作用もあることが報告されており、健康維持にも期待されています。​

まとめ

ゼラチンの効果実感はこんな感じです

• ゼラチンは肌の保湿・弾力アップに役立つ
• しわや白髪には単独では効果が薄い
• 筋トレと組み合わせて関節やひざの調子をサポート
• 体を作るタンパク質の補完に最適
• 血圧や血管にも良い影響が期待される

無理なく続けやすい毎朝のゼラチン習慣で、内側からキレイと健康を目指してみてはいかがでしょうか。