こんにちは、チコットです！
ゼラチン摂取と顔の筋トレで若返ろう！ という姑息？なことを継続しています。
ところが最近知人から「ゼラチンって体に悪いらしいよ？」って言われましたけど、ホントにそうなのかを確認しました。
そりゃ取り過ぎれば悪いでしょ
調べてみるとゼラチンそのものが悪いんじゃなくて、＜取りすぎると悪い＞ですね。
そらぁそーでしょ。なんだってやり過ぎはダメですわ。
で、適量は1日当たり5ｇ～10ｇだそうです。
私の摂取量
私は500ｇの袋が3か月でなくなったから、500ｇ÷90日≒5.5ｇです。10ｇくらいは取ってるつもりでしたけど、計算してみるとそんなもんでした。もうちょっと増やしてもいいかな。
5ｇくらいのわたしは、健康被害なしです
取りすぎると、肥満・むくみ・頭痛・排尿不良・肌荒れ・下痢などなどあるそうですが･･･
これ、取り過ぎで胃がやられちゃってんじゃないでしょうか。 それにゼラチンもタンパク質だから取り過ぎは太るでしょうし、ひょっとしてゼラチンならいいだろうってゼリー食べていませんか？それはゼラチンじゃなくて甘味料で太ってんでしょう。
私の場合は、なんともないです。体重も変わらないし。健康診断の結果もＯＫ。
体質にもよるでしょうけど、ゼラチンパウダーで5.5ｇなら、私みたいな普通の中年でも大丈夫かなと。胃腸が悪くなったり太ったりはしないと思います。
ただし、ただ飲んでるだけじゃ効果は少ない
別に副作用とかは無いんですが、じゃあすごくいい効果があって、それがすぐに体に現れるのかっていうとそうでもないんですよねー たしかに肌にはいいんですけど。
これは実感していますが、
＜ただ飲んでいるだけでも小じわは消える。でも飲んでいるだけじゃ、肌の張りにまでは効果があんまし現れない＞です
やはり＜顔の筋トレ＞をして、表情筋を鍛えた方が断然いいです。
ゼラチンやコラーゲンは肌よりも筋肉に効いています。ゼラチン飲んで要領よく筋肉を鍛えたほうが肌がよく＜張り＞ます。
鏡で自分の顔を斜めから見ると、ほほの垂れ下がり具合がわかります。
やはりゼラチン＋顔筋トレのおかげでほほは少し上がってきましたからね。
まとめ
毎日5ｇ前後の摂取と筋トレをやっていれば健康被害はなさそうです。
ゼラチン＋顔筋トレ、これからも続けていきましょう
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