こんにちは、チコットです！
2月に入りました。寒いですが運動していますか？
も少し暖かくなったら運動する･･･って言ってるうちにＧＷ来ちゃいますよ。入会金なし、一回500円のスポーツクラブはいかがでしょう？
会社帰りにウォーキングして、ちょっと汗かいてから銭湯に行きましょうよ。
入浴料500円を有効に使いましょう。
黒のシューズ･リュック･着るものは安く薄く
銭湯ウォーキングする日は、靴は黒のウォーキングシューズ・ジョギングシューズを履いて、バックは背負える奴に。コートはスーツはユニクロやＧＵの安めで薄いけど風は防いでくれそなもので出社しましょう。
ガンガン走ってもいいですけどスーツですからウォーキングでいいじゃないですか。早歩きでもバック背負ってると体の熱が抜けにくいんで結構汗出ます。安くて薄い服は折りたたんでバックに入れやすいです。ま、わざわざ買わなくても着古しててもうしわが増えてもいいのを使うのもいいですね。会社帰りに本格的な格好してジョグしようとすると荷物増えるし、そしたらロッカー探して･･･んな面倒なことしてたら運動する気なくなりますよ？ 無理しない、今できることを今の格好でやる、それでいいじゃないですか。
会社の近くに銭湯があればそこを終点にしてウォーキングです。ただ歩くのもなんですから、例えば新規の飲み屋･飯屋を探す、きれいな公園や名所に寄る、専門書店みたいなディープな趣味の店に行って、それで最後は銭湯に入っておしまいとか。
スポーツクラブより銭湯ウォーキングの方がいい理由
銭湯ウォーキングをお勧めする理由は
- ノルマに縛られない
- 銭湯は新鮮
- 同僚･友達を誘いやすい
会社近くのスポクラに入る？んー月なん回も行けます？スポクラだと月何回行かないと無駄になっちゃうって考えてプレッシャーじゃないですか。1回500円の銭湯クラブはノルマがないですよ。
運動はウォーキングしかないじゃんって？ ちょっとこじつけですけどウォーキングコースには公園の一つ二つあるでしょうから鉄棒で懸垂とかぶら下がりながら足上げ腹筋もできます。スーツ着てやってるから若干不審者ぽく見えるから、さっと済ませましょう。
スポクラだと人が固定しちゃって、なんだかグループみたいのもできて、大声で笑ってて、そういうのが好きな人もいるでしょうけど私は苦手です。その点で銭湯は子供からお年寄りまで幅広くいつも新鮮。それに銭湯ん中でグループみたいな集団ってみたことないです。大声出す人もいない。居心地いいんです。
いろんな銭湯にいって壁の絵やお客さんの雰囲気の違いを楽しむのもお勧めです。スポクラもまぁ契約している同列経営のクラブに行けるかもしれませんが、中はほとんど変わんないでしょ。
ウォーキングは激しい運動でもないし、銭湯もそんなに敷居の高い場所じゃないです。 だから友人知人を誘いやすいと思います。
同僚や友達、旦那奥さんと一緒に歩いて、そしてお風呂で汗流す。銭湯の後は一杯でもディナーでも。銭湯の後に食べたいモノのカロリー調べて、その分歩くのもいいし。うまそうな店を見つけるまで歩き、見つけたら席を予約。時間までは銭湯を楽しむのはいかがでしょう。
まとめ
会社帰りがけにウォーキング運動した方が時短＆高ダイエット効果ですし、銭湯を絡めるとお手軽に旅行感覚も味わえます。あと、旨そうな店見つけても大抵混んでるし待ちます。だったら席予約してそれまでは運動＆銭湯ってどうでしょう。
運動後ですからカロリーはプラマイゼロですよ。 私は友人と行くと大抵はプラマイプラですね。
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