こんにちは、チコットです。
年齢を重ねても「無理なく、でも少しは体型や健康を意識したい」と思い、毎朝のルーティンに“ゼラチン入り味噌汁”と“簡単筋トレ”を取り入れてみました。
やったのは、腕立て1回・スクワット1回を丁寧に行い、その後ゼラチンを入れた味噌汁を朝食代わりに飲むだけ。忙しい朝でも続けやすい、シンプルな習慣です。その1年後の変化をまとめてみました。
1年続けたビフォーアフター
- 1年前：B92 W78 H88 太もも53cm
- 1年後：B94 W79 H89.5 太もも53cm
ウエストはほぼ変わらずキープしつつ、バストとヒップに自然なハリが出て、全体的にメリハリが強調された印象です。特にヒップラインが引き上がり、後ろ姿にも自信が持てるようになりました。
太ももは変化なしですが、筋肉のラインがうっすら出てきて、脚力アップも実感しています。「スクワットをしても太ももが太くなりすぎる心配はない」と感じました。
リンク
ゼラチン味噌汁のメリット
インスタント味噌汁にゼラチンを加えるだけなので、忙しい朝でも手軽にたんぱく質やコラーゲンを摂ることができます。ゼラチンは筋肉や関節のサポートだけでなく、美肌や髪・爪の健康にも効果が期待できる成分。
また、ゼラチンと一緒にビタミンCを摂ると、コラーゲンの生成や組織の修復・ケガ予防にも役立つという研究もあります。私は手軽にビタミンCのサプリをプラスすることもありました。
リンク
まとめ
ゼラチンや筋トレは、すぐに劇的な変化が出るものではありませんが、1年続けることで体型や美容、体調にじわじわと良い影響を感じられました。
何より「続けること」が一番大事。無理なく、自分に合った方法で、健康的な毎日を目指してみませんか？
40代からの体づくりや美容ケアは、無理せず“ちょっといいこと”を積み重ねるのがコツ。ゼラチン味噌汁×朝筋トレ、ぜひ試してみてください！
コメント