こんにちは！チコットです。
皆さん、午前中にしっかり運動した後、「お昼ご飯どうしよう…」と悩んだことありませんか？せっかく体を動かしたあとは、たんぱく質をしっかり摂って筋肉の修復＆からだリセットが大切ですよね。
でも、「がっつりお肉料理は面倒だし…」「料理に時間をかけたくない！」という日も多いはず。
そんなときは、身近な業務スーパーの材料で、手軽に栄養チャージしてみませんか？
サラダチキン＋スパゲティサラダ＋ポテトサラダのボリュームサンドイッチ
【材料】
業務スーパーの8枚切りパン 2枚
業スーの冷凍サラダチキン（約30g）
業スーのスパゲティサラダ
業スーのポテトサラダ
【作り方】
パンの端ぎりぎりにポテトサラダを塗り広げて「土手」を作ります。
真ん中にスパゲティサラダとサラダチキンをのせます。
もう1枚のパンでふたをしたらできあがり！
ポテトサラダの土手があることで、具材がこぼれにくくとっても食べやすいんです。持ち運びにも便利なので、お弁当にもぴったり。
リンク
お手軽なのに高たんぱく！
サラダチキンは高たんぱく＆低脂質です。スパゲティサラダで主食感も満足感ありますし、ポテトサラダで美味しさとボリュームアップします。全部業務スーパーで揃うので、忙しい毎日にも大助かりです。
リンク
なぜ運動後にたんぱく質？
運動後30〜45分は「栄養補給のゴールデンタイム」と言われています。このタイミングでたんぱく質をきちんと摂ることで、筋肉の修復や成長をサポートし、疲労回復もスムーズに。サラダチキンなら消化も良く、胃に負担をかけにくいので、運動直後にもおすすめですよ。
リンク
まとめ
きつめの運動後はもちろん、普段の食事にも“からだ想い”な習慣を取り入れていきたいですよね。
さっと作れて、手軽に食べられて、しっかりたんぱく質も補給できるサンドイッチは、忙しい“大人女子”には心強い味方です。
自分のからだを大切にしながら、今日もごきげんに過ごしましょう！
リンク
コメント